یک مطالعه نشان داد که خوردن آلو بخارا روازاده ممکن است به کاهش شانس ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند، به ویژه از آنجایی که این نوع میوه دارای شاخص گلیسمی پایینی است، بنابراین خوردن آن باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود.
انواع آلو، به ویژه آلو دامسون تیره، حاوی مقدار نسبتاً بالایی فیبر رژیمی است، بنابراین مصرف منظم آلو ممکن است به موارد زیر کمک کند:
مبارزه با برخی اختلالات گوارشی مانند: یبوست، نفخ، گاز و گرفتگی شکم.
کاهش علائم مرتبط با برخی بیماری های گوارشی مانند: زخم معده.
برخی از انواع آلو بخارا حاوی مقادیر نسبتاً بالایی ویتامین C هستند که یکی از ویتامین های مهمی است که از طریق موارد زیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند:
مبارزه با رادیکال های آزاد بیماری زا.
ترویج تولید گلبول های سفید خون.
تحریک تولید سلول های جدید در بدن به ویژه در نواحی زخم برای تسریع در بهبود و بهبود آنها.
آلو ممکن است مزایای بالقوه دیگری نیز داشته باشد، مانند:
کاهش وزن اضافی به دلیل غنی بودن آلو بخارا در فیبر غذایی که به کاهش اشتها کمک می کند.
مبارزه با علائم پیری زیرا آلو بخارا حاوی درصد بالایی از ویتامین A است که برای پوست مهم است.
مبارزه با سرطان زیرا آلو بخارا حاوی اپیکاتچین است که یک مطالعه نشان داد ممکن است به مهار رشد سلول های سرطانی و جلوگیری از گسترش آنها کمک کند.
بهبود سلامت سیستم عصبی، با توجه به این واقعیت که آلو بخارا حاوی ویتامین B6 و گروهی از مواد مغذی است که ممکن است به بهبود عملکرد سلول های عصبی در بدن کمک کند.
تقویت استخوان ها و در نتیجه کاهش احتمال پوکی استخوان.
بهبود کیفیت خواب و مبارزه با بی خوابی.
هشدارها و مضرات آلو
تنها در موارد معدودی، خوردن آلو بخارا ممکن است عوارض و عوارضی را به همراه داشته باشد.در اینجا فهرستی از مهم ترین مضرات احتمالی آلو آورده شده است:
اختلالات گوارشی ممکن است در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ظاهر شود، مانند: نفخ، نفخ و اسهال.
